キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-06 09:19:50.0
- 睡眠の質を上げる！
こんにちは！
渋谷筋膜セラピー&リンパドレナージュ
癒しの森 修行です。
睡眠における健康との重要な関わりがあります。
睡眠中に私たちは、年齢関係なく成長ホルモンを必ず出しています。
それは入眠の3時間の間にしか出ないもので、この時間をゴールデンタイムと言われていま。この3時間の状態を、ノンレム睡眠と言います。
この時、身体では次の５つの事を行います。
1細胞の修復
2細胞の再生
3記憶の整理
4感情の調整
5免疫システムの調整
を行っています。
深い睡眠に入るためには睡眠に入る前にリラックスできているかが鍵！
寝る前にスマホや、PCや、テレビを見ない方が良いのは、ブルーライトが脳を興奮状態にするので、ノンレム睡眠状態に入れないんです。
この状態が続くと老化の原因になります。
つまり、美しくなるには、健康でなければならないし、成長ホルモンを出して、睡眠をしっかりとらないと、美しくはなれないと言う事なんです。
ノンレム睡眠状態に入る1番簡単な方法は、寝る前に入浴をすることです。
入浴をして体をリラックスさせることができれば、ストンと深い眠りに入ることができますよ。
特に冬場は寒いので、あったかい湯船にしっかり入ることをお勧めします。
ぜひ皆さんも、しっかりリラックスして深い睡眠について疲れをとってくださいね！
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