キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-04 10:53:59.0
- 腸活には
- こんにちは。
筋膜リリース＆リンパマッサージchill渋谷店 小田です。
最近は腸活をしている方も多く見受けられます。腸内環境を整えるのに乳酸菌が必要だとよく耳にします。
実はビタミンB群も同じように大事なのです。
腸内細菌の分業をリレーする大事な成分でもあり、不足すると疲れやすくなる、内臓機能の低下などあらゆる弊害があるといいます。
そんなビタミンB群はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類あり、細かくはそれぞれの働きが違います。
多く含む食材もそれぞれ異なりますが、ざっくりまとめてB群を含む食材としては豚肉、赤身魚、レバー、うなぎ、貝類、魚卵などです。また植物性では玄米、落花生、枝豆、グリンピースなどです。
是非、これらをご参考に腸内環境を意識してみてください。
小田
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