キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 11:33:45.0
- 食事で浮腫改善
- chill 筋膜エステ&リンパトレナージュ 渋谷店のブログを
ご覧いただきありがとうございます。
柔道整復師エステティシャン宮城です。
最近は、少し暖かさが出てきましたが、まだ寒さもあり足のむくみや硬さが気になる方が多いようですね！
長時間同じ姿勢でいたり、塩分や糖分の高い食事をした時など体のむくみを感じたことがあると思います。
人間の下半身には、全体の７割の血液が集まっています。
その血液は第二の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎの筋肉が動くことによって心臓へ戻るようになっています。
むくみの主成分になっているのが水分とナトリウムの溜め込みすぎになります。
なので、マッサージやストレッチに加え、塩分を排出しやすいカリウムの多い食事を摂るように心がけましょう！
◎カリウムを多く含む食品アボカド・バナナ・はっさく・いよかん・もも・干し柿・りんご・キウイ・ひじき・昆布・ほうれん草・じゃがいも・にんにく・納豆など
◎ビタミンEを多く含む食品アーモンド・ピーナッツ・アボカド・抹茶・かぼちゃ・ほうれん草・モロヘイヤ・赤ピーマン・バジル・卵・たらこ・いわし・しそ・ごまなど
ぜひ、食事の中に取り入れてみてください♪
その他、食事管理や身体のお悩みがありましたら、ぜひ宮城にご相談頂けたらと思います。
お客様お一人お一人に合わせた改善方法のご提案をさせて頂きます。
皆様の健康美を応援する宮城でした。
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