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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 13:38:30.0
- ダイエット中のコンビニお菓子…選ぶポイント！
- いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
筋膜リリース専門サロンCHILL渋谷店のAYAKOです！
ダイエット中でもお菓子が食べたい！！そんなことありませんか？
今回は、コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつをご紹介したいと思います。
ダイエット中、おやつが食べたくなった時、あなたならどうしますか。
ここが我慢時！と自分を制することができれば問題はありませんが、多くの方はふらふらと吸い込まれるようにコンビニに行って、ついスイーツやお菓子を買ってしまった・・という経験をしているのではないでしょうか。私もその1人です。笑
このような時、自分を責めてはいけません。
糖質や脂質を抑えた食生活をしていると、体が一種の飢餓状態となるため私達の脳は本能的にそれらを欲するようにできているため、これを理性で抑えこむというのは実はとても難しいことなのです。
しかし、それだとダイエットはなかなか成功しませんよね。
まずはお菓子の選び方のポイントとしては、
（糖質や脂質、カロリーの少ないもの）
美味しくて魅力的なおかしに限って、糖質・脂質が多く含まれ、カロリーも非常に高いです。
糖質や脂質をまったく摂らないのは不健康ですが、食べすぎも厳禁です。
カロリーを意識して選びましょう！
（ダイエットで不足しがちな栄養を補う）
ダイエット中はタンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどが不足しがちになります。
おやつでこれらの栄養分を補えるものを選んでみると、ダイエットのアシストにもなり、罪悪感も少なく感じます
（少量で食べきれるサイズ）
一度開けたら、一気に食べないとダメになってしまう大袋やたくさん入っているものは避けましょう。開けたら最後「気づいたら全部食べていた！」なんてことになりかねません。
小分けにされたものなら、量は少しで済み、大事に食べようという気持ちも湧き、どか食いを防げます。
いかがでしたか？我慢ばかりするとストレスになってしまいますが、
食べれるお菓子はコンビニにもたくさんあるので是非コンビニでのお菓子選びを意識してみて下さい！！
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