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エクシムプラス 平岸店(EXIM+)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 18:52:35.0
- フォームローラーと仲良くなろう！
こんにちは！EXIM+の中山です。
本日はウォーミングアップで使用しているフォームローラーの効果ついてです！
フォームローラーでコロコロするのは気持ち良いですよね。
僕も家で愛用しております！
というわけで、そんな愛くるしいフォームローラーについて良いところを記載していきます。
ぜひ、最後までお読みください！
1.即効性がある
筋膜へのアプローチは即効性があります。脳への伝達速度が神経系の細胞のよりも4倍以上速く、短い時間でも手軽に効果を感じることができます。逆に動かなさすぎると、それがすぐ脳へと伝達して、身体は動かしにくくなるでしょう。
2.痛みの緩和ができる
脳は感覚の入力(インプット)によって運動の出力(アウトプット)を決めています。例えば、痛いという感覚入力があれば、運動の出力はどうしても落ちてしまいます。天秤のような関係性を持っています。そんな時に、手軽に素早く効果を感じられるフォームローラーで少し痛みを和らげてあげるとその後の運動がスムーズにいくかもしれません。
3.筋肉痛を軽減できる
アフターケアではストレッチでは筋肉痛の痛みを和らげることが出来ず、マッサージが1番効果があります。筋トレ後にマッサージを実施すると6時間後、24時間後、48時間後での痛みの減少に効果的だったという研究があります。しかし、毎回マッサージに行くと考えると現実的ではないので、フォームローラーを使って行うと良いかもしれません。
いかがだったでしょうか？
普段はウォーミングアップで取り入れているフォームローラーですが、クールダウンや自宅で座る時間が長くなった時、寝る前など身体を軽くしたい時にぜひ活用してみてください！
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