太ももをスッキリさせる方法！！：2022年5月20日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-20 17:03:05.0

太ももをスッキリさせる方法！！: 皆様こんにちは！！
本日は太ももをスッキリさせる方法をお伝えしてまいります！

まずは太ももが太くなってしまう原因からして参ります！
1骨盤のゆがみ
骨盤のゆがみとは、骨盤周辺にある筋肉が硬まったり緩んでしまうことにより、骨盤の位置や角度にズレが生じてしまい、骨盤の左右の高さが異なっていたり、過度な前傾や後傾が起きてしまいます！そうすると、むくみや足が太くなってしまう原因になってしまいます。

2むくみ
むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管から漏れて溜まった状態のことをいいます！
これは、突発的に起こるものではなく長時間同じ姿勢をとるなどしたときの疲労や血流の悪化などが原因になります！

3脂肪
太ももに脂肪がついて太くなる場合は、まず摂取カロリーが多く消費カロリーが少ない事が考えられます！
他にも、血液循環が悪いと代謝が下がってしまい脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。食事でカロリーオーバーにならないように気を付けながら、運動で血流を促しましょう！

スッキリさせるには？？

1ふくらはぎのツボ押しでむくみ解消
ふくらはぎには、「足三里（あしさんり）」と呼ばれるツボがあり、
足全体のむくみを解消させるために有効とも言われている部位です！
場所：膝のお皿から指4本分位下、指2本分位外側
方法：親指の真ん中で5秒間ゆっくりと押し当て、一度離してからまた押し当てることを3分程度繰り返してください！

2お尻歩き
お尻歩きは骨盤を大きく動かして、骨盤周辺の筋肉をほぐす運動です！
【やり方】
1足を伸ばして座る
2腰が丸まらないように胸を張る
3右の骨盤を大きく動かし前に進む
4左も同様に動かし、腕もタイミング良く振る
左右20回を目安に3セット動かしてください！
このとき足の付け根から動かすイメージで行ってみるといいです！

いかがでしたでしょうか？？
是非お時間がある際にしてみてください！