太るお酒と太りにくいお酒：2022年5月23日｜男のエステダンディハウス堺タカシマヤ店のブログ

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投稿日：2022-05-23 11:54:39.0

太るお酒と太りにくいお酒: 皆様こんにちは！
自粛が緩和されてきてお酒を飲む機会が増えた方も多いかと思います…
そこで本日は太りやすいお酒と、太りにくいお酒をご紹介いたします(*^^*)

お酒の中でも太る違いは作り方の種類にあります。
お酒には《醸造酒》《蒸留酒》《混成酒》があります。

まず醸造酒とは、原料に含まれる糖分を発酵させる事でアルコールにしている物です。
ビール・ワイン・日本酒が代表的な蒸留酒です。
糖質が高く太りやすいお酒ですので太りたくない方は避けるべき種類です！

次に蒸留酒は原料を発酵させ醸造酒にした後、蒸留して作られるものです。
蒸発させることで、アルコールを中心とする成分が残る為アルコール度数が高いのが特徴です。
蒸留により糖質が低くなっているので、ダイエット中の方は蒸留酒がおすすめです。
ウイスキー・ジン・ブランデー・ウオッカ・焼酎・ハイボールなどが蒸留酒です。

そして混成酒とは醸造酒・蒸留酒に香料、果実、糖を加えて作られるお酒です。
梅酒・リキュールなどが混成酒です！
糖質が高いので醸造酒同様太りたくない方は避けるべき種類です。

この様に蒸留酒が最もダイエットに向いたお酒ですが、
甘い飲料で割ってしまうと意味がなくなってしまうので要注意です。
また混成酒にフルーツジュースなどで割るカクテルは大変糖質が高くなります。

でもお酒を楽しむのは諦めたくない！という方はいくつかのポイントを意識されてみてください！
【水をたくさん飲む】
体内のアルコールを分解する際には水分が消耗されるため、水を飲む事でアルコールの代謝を促すことができます！代謝が遅くなると太る原因となります。むくみや二日酔い予防になります。

【無糖を選ぶ】
お酒を割る際はミネラルウォーターやスパークリングウォーターなどで割る方法が糖質が抑えられ、最も太りにくいお酒の飲み方と言えます！

【おつまみの選び方】
豆腐や枝豆など豆類、たこやアサリなど魚介類、もずくやめかぶなど海藻類、アーモンドなどナッツ類はアルコール代謝を助ける為一緒に食べることをおすすめします！

【お酒の直前に牛乳を摂取する】
乳脂肪の働きで胃にバリアが作られ、アルコールの吸収を穏やかになります。
アルコールが急激に吸収されるとアルコール以外の代謝が低下し太りやすくなりますが、それを防ぐことができます！

是非意識されてみてくださいね！