【5月といえば？？】驚きのランキング内容：2024年5月11日｜レゴリス横浜店(REGOLITH)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-11 10:43:13.0

【5月といえば？？】驚きのランキング内容: こんにちは♪REGORITHです！

5月と言えば皆さま何を思い浮かべますか？
楽しいイベント盛りだくさんの中に、『母の日』や『緑の日』『柏餅』を抜いて第4位に『5月病』がランキング！！
「五月病」とは、疲れやストレスなどが原因で精神面や体調面に表れる不調のことで、4月に環境が変わった新入社員や新入生などに多い症状として知られていますが、新入生だけではなく、ベテラン社員も「ゴールデンウィークが終わったら気力が落ちる」「なぜか急にやる気がなくなる」などの気持ちの変化があるものです。

５月病と呼ばれている主な症状は、だるさや倦怠感ですが、この原因の一つとして考えられているのは、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスの崩れだと言われています。

そんな自律神経の乱れから「疲れやすい」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「不安になる」という結果に…

そんな5月病と向き合うには、まずは基本となる身体をしっかり整えること！
心も身体も癒してあげる事が大切です:*+.¥(( °ω° ))/.:+

★心が元気になる食べ物
バナナやチョコレート、ナッツはトリプトファンを含むため、セロトニン（幸せホルモン）の生成を助けてくれます！

★身体が元気になる食べ物
緑黄色野菜や柑橘類は抗酸化作用があり、ビタミンCが多く含まれている食材です。
梅干し、酢、柑橘類は疲労回復に良いとされているクエン酸が含まれていることから、これらの食材も積極的に摂るのがおすすめ！

★脳が元気になる食べ物
大豆には、レシチンやチロシンという栄養素が多く含まれていますので、大豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉などがおすすめ！

★疲れた身体が元気になる食べ物
栄養が偏らないように色々な食べ物をバランスよく摂取することが大切です。
ビタミンB1、B2、B6を意識的に摂取すると、疲労回復に役立ちます。

5月病を乗り切り、自分を満たす方法
1. 楽しめることをしましょう♪
3. 好きなことをしましょう♪
4. お腹が痛くなるほど笑いましょう♪
5. 綺麗な物を観て感動しましょう♪
6. 大きな声で叫びましょう♪
7. 美味しいものを食べましょう♪
8. 身体をリラックスさせましょう♪

5月病には心と身体の満足度が必要です:*+.¥(( °ω° ))/.:+
REGORITHに、心のリフレッシュと身体の癒しを求めにいらっしゃってください:*+.¥(( °ω° ))/.:+