ビューティークリニックコダマ ニチナンテン
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- 日南駅徒歩8分 [フェイシャルエステ/小顔/美肌/毛穴/角質/シミケア/ニキビケア/脱毛]
ビューティークリニックコダマ 日南店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 15:44:13.0
- 温活で代謝を上げて脂肪燃焼
- 暑い時期も本格的に去り、冬を感じさせる気温になってきましたね！
実はこの時期は“温活”を始めるのにぴったりな時期なんです♪
夏の冷房や冷たい食べ物で冷えた身体をリセットし、冬本番に向けてた代謝を、高めていく“準備の期間”とも言えます！
☆温活で代謝を上げる方法☆
1.、体を内側から温める
◎白湯を飲む：朝起きてすぐ白湯をゆっくり飲むと内臓が温まり代謝UP。
◎温かい食事を意識：冷たい食べ物・飲み物は避けて、スープや鍋、しょうが・にんにくなどの温性食材を活用。
◎発酵食品を取り入れる：味噌・納豆・キムチなどは腸内環境改善と代謝促進に◎。
2.、体を外側から温める
◎湯船に浸かる（38～40℃で15～20分）：血流が良くなり、内臓温度も上昇。
◎温活グッズ活用：腹巻き、湯たんぽ、レッグウォーマー、カイロなどでお腹・腰・足首を温める。
3、筋肉を動かす（筋肉＝熱産生器）
◎ストレッチや軽い筋トレ：筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる。
◎ウォーキングやヨガ：無理のない有酸素運動で代謝と血流を促進。
ポイント☆
◎目的→代謝UP ◎やる事→体温を36度5分以上に保つ
◎効果→基礎代謝が高まり、脂肪燃焼効率UP
◎目的→冷え改善 ◎やる事→末端まで血流を促進
◎効果→むくみ、生理痛の改善にもつながる
◎目的→自律神経整える ◎やる事→規則正しい生活＋温活生活
◎効果→睡眠の質向上、ストレスの軽減
☆脂肪燃焼につなげるためのコツ☆
◎朝に温活＋軽い運動を取り入れると脂肪燃焼スイッチが入りやすい。
◎過度な冷暖房で体を冷やさないように注意。
◎水分補給は「常温」か「温かい飲み物」で。
秋の温活は脂肪燃焼の土台づくり！
秋に代謝を高めておくことで、冬太りの予防にもつながります。寒さが本格化する前に、体温をしっかり上げて“燃えやすい体”を育てていきましょう♪
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投稿者
コダマ 日南店
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