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ハルミ美容整体 高田馬場店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-16 12:51:53.0
- 冬をのり越えよう～ヒートショック～
- ・ヒートショックとは？
暖かい部屋から寒い部屋へ移動したときなど、急な温度変化により、血圧が急に上昇したり下降したりする際に体がダメージを受けてしまいます。これが『ヒートショック』です。ヒートショックはとくに冬場に多発。外気温が15℃を下回る時期は空間の気温差が大きくなるため要注意です。
・注意しよう！ヒートショック起こしやすい人はこんな人！
1.65歳以上の高齢者
2.肥満気味の方
3.食後すぐや飲酒後に入浴する習慣の方
4.一番風呂に入ることが多い方
5.40度以上の熱めのお湯が好きな方
6.高血圧・糖尿病・動脈硬化などの持病のある方
当てはまる人は、普段から気を付けておきましょう。
・ヒートショックの予防
ヒートショックは、急激な温度差によって引き起こされるため、予防するためには、温度差を極力少なくすることが重要となります。冬は寒いと、熱いお湯に入りたくなってしまいがちですが、湯温の設定を41℃以下にしたほうが良いとされます。
1.入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう。
2.湯温は 41 度以下、湯につかる時間は 10 分までを目安にしましょう
3.浴室が冷え切っていない午後の早い時間帯に入浴するのもおすすめ
ヒートショックを防ぐための住宅環境として、次のような温度条件をおすすめしています。住まいのなかで寒さや温度差が気になる場所があれば、参考に改善をはかるのもよい対策です。
・部屋の温度：15℃以上、28℃以下に保たれている
・洗面所、浴室、トイレの温度：冬季で20℃以上
投稿者
Harumi 美容整体
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