コランダム(CORUNDUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-22 15:48:33.0
- 体の内側からむくみ解消！！
- こんにちは！
今週は気温がグッと下がるみたいです。
体調管理にお気をつけください。
最近はむくみに関してエクササイズをご紹介しました。
今回は栄養素からむくみ解消方法をお伝えします。
まず。結構勘違いされているのが
「水を飲むとむくむ」ということです！
正確には「適量であればむくみません。」
確かに摂取量が多すぎるとむくみますが、
実は少なすぎてもむくみます。水分量以外の問題もあったりします。
なので自分に合った適量を飲めば大丈夫ですよ♪
後一つ代表的なのは
「塩分を取りすぎるとむくむ」
これは多いですね。
外食や欧米化、意外に日本食も塩分が多かったりするので
過剰にとっている場合はむくみます。
塩分はむくむ方へ傾きますが、逆にカリウムは水分を排泄を促進します！
カリウムが豊富に含まれているのは、
バナナ、アボカド、ほうれん草、小松菜などに多く含まれるので
積極的に摂取してみてください( ^ω^ )
（食べ過ぎは注意ですよ）
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