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セレブボディ 京王八王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-20 15:38:52.0
- バストアップする食べ物とは？！
- こんにちは、トレーナーの川井です！
本日は女性なら気になるバストアップする食べ物をご紹介していきます♪
１、王道！「大豆イソフラボン」
★大豆イソフラボンが含まれる食材★
豆乳、納豆、きなこ、味噌汁、豆腐、もやし など
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
※エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。
肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくするサポートをしてくれます。
２、実は身近な食材にも！「ボロン」
実は身近な食材に多く含まれています。
ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種。
エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。
なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい働きも！
★ボロンが含まれる食材★
キャベツ、りんご、ぶどう、生ナッツ類、海藻類 など
３、良質なタンパク質
筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。
特に植物性のたんぱく質が効果的ですが、
あくまで植物性、動物性タンパク質どちらもバランス良く摂る事を心がけましょう！
★良質なタンパク質が含まれる食材★
鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭 など
４、アミノ酸
バストアップに有効なタンパク質を合成するのに欠かせないのがアミノ酸。
特にアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、
バストアップを促進してくれます！
★アミノ酸が含まれる食材★
鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、あじ、さけ、かつお、チーズ など
５、ビタミンE
バストまで栄養を運ぶため、バストアップには血行の良さが重要！
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます。
また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、
老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるからアンチエイジングにも効果的。
夏も間近、バストアップできる食材是非取り入れていきましょう♪
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