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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-28 12:53:09.0
- 基礎代謝とは？
- 「基礎代謝ってよく聞くけど、結局何のことなんだろう？」
「ダイエットを成功させるために、基礎代謝を上げたいな」
太りにくい体にするには基礎代謝が重要、という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすくなるため、ダイエットにおいては基礎代謝の影響を考えることが重要です。
しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。
★基礎代謝とは
「基礎代謝ってそもそも何なんだろう？」
このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。
まずは基礎代謝とは何かについて解説しましょう。
★基礎代謝の定義
基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことで、目が覚めている状態で心身ともに安静にしているときに計測されるものです。
私たちはじっとしているときでも、心臓などの内臓や脳・神経のはたらきや、呼吸などを正常に保つためにエネルギーを必要とします。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの約60％を占めるとされていることからも、生きていくためにいかに多くのエネルギーが必要かということが分かりますね。
★基礎代謝が上がった場合
「基礎代謝が上がると太りにくくなるんだよね」
このように基礎代謝は、ダイエットをする上で重要なポイントだと認識している方も多いのではないでしょうか。
基礎代謝が上がれば1日の消費カロリーも増えるため、太りにくく、ダイエット後もリバウンドしにくい体になります。
できる限り太りたくない、ダイエットを成功させたいという方は、食事を減らすだけではなく基礎代謝を上げることも考えた方が良いでしょう。
また基礎代謝が上がると、体温を維持しやすくなることもメリットとして挙げられます。
体温を適切に保つことは、病気の予防や認知機能・判断力の向上などに関わっています。
基礎代謝を上げることは、ダイエットだけでなく心身の健康を維持する上でも大切 なのですね。
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