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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 11:01:00.0
- 摂取カロリーと消費カロリー
- 多くの方がダイエットをする時にはじめるのが食事制限だと思います。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多い状況を継続できれば、体脂肪を消費できることになります。
たとえば1日の摂取カロリーが1500kcal、消費カロリーが1800kcalとした場合、300kcal分消費したことになります。
これを30日続けると9000kcalの消費になります。脂肪1kgを燃やすのにだいたい7200kcal必要としますので、1ヶ月で1.25kgの脂肪を消費する計算になりますね。
基礎代謝…私たちが命を維持していくために必要最低限求められるエネルギーのこと。
具体的には、1日中寝たきりでいても必要なエネルギーのことです。
私たちの体は、たとえ寝ていても心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調整するためにエネルギーを必要とします。
筋肉が減ってしまう＝基礎代謝量も減ってしまうことになり、同じものを食べても太りやすくなってしまいます。
40代になってから5年間運動しないことで、だいたい5～10％も筋肉が落ちてしまうということも考えられます。
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