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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-15 13:51:57.0
タンパク質 で 痩せる、疲れない、健康 になる 方法
タンパク質 で 痩せる、疲れない、健康 になる 方法_20240515_1
タンパク質の効率の良い摂り方

筋肉を大きくしていくために、タンパク質と一緒に摂るべき栄養素であるビタミンB6。

カツオ
マグロ

鶏肉
大豆

から摂取できます。
実はビタミンB6は熱に弱く、加熱調理してしまうと壊れやすい栄養素です。
そのため果物で摂取するのがとても有効です。

バナナ
アボカド
キウイ
パイナップル
メロン
マンゴー

に含まれています。
特にバナナは優秀で、ビタミンB6がたくさん含まれています。

週に3~4皿くらいを目安に食べると、心臓血管系や糖尿病のリスクが減るという報告もありますので、積極的に摂ってほしい食材の1つです。

こういったお話をすると、野菜ジュースで栄養を摂ろうとする方もいらっしゃいますが、残念ながら野菜ジュースというのは、果物から大切な食物繊維を剥ぎ取ってしまっています。

お風呂上りのアイスの代わりに、コンビニで冷凍したブルーベリーなどもオススメです。


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投稿者
セレブボディ 京王八王子店 菅原

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