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セレブボディ 京王八王子店のブログ
- 胸残して痩せる ダイエット法解説!その2
- 筋トレを中心としたエクササイズを行う
ダイエットのためには体を動かすことが大切。痩せるためにはランニングや縄跳びなどの有酸素運動が効果的なイメージがあるかもしれませんが、胸痩せしたくないなら、筋トレを中心としたエクササイズがおすすめです。
有酸素運動は確かに体の脂肪を燃やすために有効ですが、有酸素運動を中心としたダイエットは、胸の脂肪も燃焼させ、胸痩せしやすくなってしまいます。特にランニングや縄跳びなどは胸を揺らしやすく、揺れることで余計に胸の脂肪が燃えやすくなり胸痩せの原因になってしまうのです。
なので、胸を落とさず痩せるためには筋トレを中心に行うのがおすすめ!筋トレは有酸素運動と比べてゆっくりとした動作になるので、胸を揺らしにくく、胸に負担をかけずにトレーニングを行えます。また、筋肉を鍛えることで筋肉の形を変え、丸みを持たせたり、引き締めてくびれを作ったりと、メリハリのあるボディラインを作れます。鍛える部位によって自分の理想のボディラインを目指せるので、胸をキープしたまま痩せることができますよ。
痩せやすい体作りにもつながる
さらに!筋トレは消費カロリーを増やして痩せやすい体を作ることにもつながります。
筋トレして筋肉が増えると、基礎代謝がアップ。基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのことで、基礎代謝が高いほど特に運動していない時でもたくさんのカロリーが消費されます。
基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれるのが筋肉。だから筋トレして筋肉量を増やすことで、同じ運動量でもより多くのカロリーを消費できるようになり、痩せやすい体になれるのです。消費カロリーが増えることで全身から満遍なく脂肪が燃えていき、痩せたい部位の脂肪もしっかり落とすことができますよ。
具体的な筋トレの方法については後で詳しく紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。
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