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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 15:56:29.0
- 【胸残して痩せる】ダイエット法解説！その３
- バストの土台となる大胸筋を鍛える
胸を残して痩せるためには大胸筋を鍛える筋トレも一緒に行うのがポイント！
大胸筋は鎖骨の下から腕の付け根あたりまで前胸部に広がる筋肉で、バストの土台となる筋肉です。この大胸筋を鍛えることこそが美しいバストを保つカギ！
胸を重力から支える役割があるので、大胸筋を鍛えることで胸の位置を高く保ち、垂れないバストを作ります。また、筋肉は鍛えると大きくなるので、大胸筋を鍛えて大きくすることで、胸を内側から盛り上げてくれるので、胸全体のボリュームアップにも！
痩せやすい体を作るための筋トレと合わせて、美しいバストを保つための大胸筋の筋トレも行うことで、胸を残して痩せることにつながりますよ。
ランニングなど胸が揺れる運動をするときは、胸をしっかり固定する
胸痩せを防ぐためには、バストの揺れを抑えることが大事。胸を揺らしすぎると、胸の脂肪が燃えやすくなるだけでなく、胸を支えているクーパー靭帯が伸び、胸が垂れてボリュームダウンして見える原因になります。クーパー靭帯は一度伸びると元には戻らないので、クーパー靭帯を守って胸をキープするためにも、揺れを極力抑えることが重要です。
そのため、ランニングや縄跳びなど、胸が揺れやすい運動をするときにはしっかり胸を固定することが大事！スポーツブラを着用したり、きちんとサイズの合ったブラジャーを選ぶことで、揺れを抑えることにつながります。
また、ランニングや縄跳びばかり行おうとせず、筋トレやウォーキング、ヨガなど揺れが少なく胸へのダメージが少ない運動を多めにするのがおすすめです。先述の通り、筋トレなら痩せやすい体を作れるので、ダイエットの効率アップやリバウンド防止にも役立ちますよ。
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