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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 16:02:05.0
- 胸を残して痩せるための食事法
- タンパク質をたくさん摂ろう
胸を残して痩せる食事の一番のポイントは、タンパク質をたくさん摂ること！
タンパク質は体を作るもとになる栄養素で、筋肉や血液、内臓、皮膚、髪の毛、爪など人体の全てにタンパク質が使われています。胸を支える大胸筋やクーパー靭帯、女性ホルモンの材料にもなるので、胸を保つために欠かせません。タンパク質が足りないと、大胸筋やクーパー靭帯が弱ったり、女性ホルモンの分泌が低下して胸痩せの原因になります。なので胸痩せしないで痩せるためには、タンパク質をしっかり摂ることが大事！
タンパク質をしっかり摂ることで、大胸筋を鍛えて胸全体のボリュームアップにつながったり、クーパー靭帯が強く丈夫になって胸が垂れにくくなったり、女性ホルモンが十分に分泌されたりと、胸を保つことにつながります。さらに、タンパク質は基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るので、タンパク質をしっかり摂ることで胸を残しながら痩せることができるのです。
脂質は控えるのがおすすめ
反対に、三大栄養素の中で一番太りやすいのが脂質です。だからダイエット中はなるべく控えるのがおすすめ。特に夜は体が脂肪を溜め込みやすいのでできるだけ避けましょう。
でもその一方で、腹持ちが良いというメリットもあるので、脂質を摂るなら朝食かランチがおすすめ。食べすぎやその後の間食防止に役立ちますよ。
また、魚に含まれる脂質や、オリーブオイル、えごま油、アマニ油などの良質な油を選んで摂ると太りにくくなります。反対に、お肉の脂身や、揚げ物、菓子パンなどに含まれる脂質は特に太りやすいので控えるのがおすすめです。
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