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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-15 11:57:57.0
- 最適なプロテインの摂取タイミング2
- 2． 【就寝前】に飲むことで成長ホルモンの働きを促す
プロテインを飲む最適なタイミングの2つ目は就寝前です。
人は眠っている間もたえず成長ホルモンを分泌し続けていることをご存知でしょうか？成長ホルモンとは筋肉の成長を助けるもので、トレーニングと切っても切れない関係です。そして、就寝前にプロテインを摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。シェイプアップしたいからといって空腹のまま眠りについてしまうと、成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない可能性もあるのです。
ただし、寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあります。少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう。
就寝前に摂取するプロテインは、寝る前にタンパク質をゆっくりと補給してくれる「カゼイン」や「大豆プロテイン」がおすすめです。就寝中のカラダにゆっくりと栄養を与えましょう。
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