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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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投稿日:2024-04-15 12:03:09.0
今注目の「ボクササイズ」とは?期待できる効果

今注目の「ボクササイズ」とは?期待できる効果_20240415_1
基礎代謝アップ

ボクササイズは適度に筋肉も鍛えることのできる無酸素運動の動きを取り入れています。例えば、両手を胸の前に構えた状態で行うボクササイズスクワットは、全身の筋肉の6~7割を占めるお尻、太もも、ふくらはぎにアプローチできます。

また、相手のパンチをよけるように体を左右に曲げる動きのサイドベンドは、腹直筋や腹斜筋を鍛えられます。そして、シャドーパンチの練習は、腕をまっすぐ前に出すのではなく、右手なら左方向にパンチを繰り出し、上半身をひねる動きを加えれば腕や背中の筋肉を刺激します。筋肉量がアップすれば基礎代謝が上がり、何もしていなくてもカロリーが消費されるので、痩せやすい体になるのです。

ストレス発散

パンチやキックといった瞬間的でシンプルな動きは、非日常的で、無心に体を思いっきり動かすこととなり、ストレス発散につながります。ストレスが溜まると暴飲暴食やだらだらと過ごしてしまうこともあり、ダイエットにはマイナスです。思いっきり体を動かすことでストレスを発散させましょう。


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