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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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投稿日:2024-04-15 12:02:07.0
今注目の「ボクササイズ」とは?期待できる効果
ボクササイズとは
今注目の「ボクササイズ」とは?期待できる効果_20240415_1

ボクササイズとは、ボクシングエクササイズの略で、ボクシングの動きやトレーニング方法を目的に合わせて誰でも取り組みやすい形に改良したエクササイズです。ボクシングは体重別階級で競われ、時に厳しい減量が迫られる格闘技であり、その練習メニューにもダイエット効果や筋肉増進の効果が期待できるものが多くあります。そういった要素を取り入れたボクササイズは、モデルやタレントをはじめ、女性に人気のエクササイズです。

ボクササイズに期待できる3つの効果

ボクササイズは、無酸素運動と有酸素運動が同時に行えるエクササイズです。パンチやキックなど筋肉を刺激する無酸素運動の動きは筋肉アップが見込め、ステップやフットワークは有酸素運動のため、脂肪燃焼効果が期待できるなど女性にとってさまざまな嬉しい効果があります。

カロリー消費
基礎代謝アップ
ストレス発散

カロリー消費

全身運動のためカロリー消費が見込めます。その量はボクササイズの内容によりますがヨガの約6倍、ジョギングの約1.5倍のカロリーを消費するとも言われています。以下はそれぞれの運動を10分ほど続けた際のカロリー消費量の比較です。

【10分間あたりの身体活動消費エネルギー量】※体重60kgの人の場合

ヨガ  15kcal
軽い筋力トレーニング 25kcal
ジョギング  60kcal
エアロビクス  63kcal
ランニング  73kcal
ボクササイズ  93kcal


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