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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-26 16:42:34.0
- やせやすい時期はいつ？
- 女性の体は、生理の周期ごとにホルモンバランスが変化するため、やせやすい時期とやせにくい時期が存在します。
そこで今回は、生理周期とやせやすさのメカニズムを解説。やせやすい時期とやせにくい時期を踏まえ、生理前・生理中・生理後のそれぞれの時期に、どのようなエクササイズが適しているのかをご紹介します。
やせやすい時期とやせにくい時期は生理周期が関係している
女性の体重の増減には、女性ホルモンの分泌量が深く関係しています。女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類に分けられ、それぞれの分泌量は生理周期によって変化します。生理前・生理中・生理後のやせやすさが異なるのはそのためです。
2種類の女性ホルモンのうち、エストロゲンが多く分泌される時期は心身の調子が良くなり、集中力もアップすることから、ダイエットに成功しやすいとされています。一方、プロゲステロンの分泌量が多い時期は、体が栄養や水分を蓄えようとするため、むくんだり、やせにくくなったりします。
このように、女性にはやせやすい時期とやせにくい時期があるため、効率的にダイエットをするには、生理周期ごとの女性ホルモンの分泌サイクルを踏まえて取り組むことが大切です。
やせやすいとされているのは「生理終了～排卵前（卵胞期）」です。生理が終わってから1週間程度のこの時期は、エストロゲンの分泌量が増えて心身ともに安定するため、ダイエットに向いています。
エストロゲンは脂肪の代謝を促す働きもあるため、この時期に体を動かせば、普段よりも高い脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。
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