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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 12:18:22.0
- 脂質を抑えるコツ
調味料の油に注意する
調味料にも油が含まれていることを忘れないでください。例えばマヨネーズ（全卵）は大さじ1杯に10.6gの脂質が含まれています。ドレッシングも油が多く使われています。
脂質を控えようとしてサラダを多く食べていても、マヨネーズやドレッシングをたくさんかけてしまうと意味がありません。サラダにはポン酢やノンオイルドレッシングをかけて食べるのがおすすめです。
ナッツやチーズは摂取量に注意
ナッツやチーズは低糖質なので比較的ダイエットに向いている食べ物ですが、脂質は高い傾向にあります。小腹が空いた時やおつまみに食べる場合は摂取量に注意してください。
ナッツ類ではマカダミアナッツ・ヘーゼルナッツ・くるみ、チーズはチェダーチーズ・クリームチーズ・ゴーダチーズが脂質が高いです。一日に食べる量を決めておくと、摂取量を上手にコントロールできます。
低脂肪の商品を選ぶ
牛乳やヨーグルトには低脂肪の商品がありますよね。制限中は低脂肪商品を選んで摂取するようにしましょう。
スーパーやコンビニでは脂質をカットした商品も多くあります。低脂肪や脂質カット商品を選んで食べていく積み重ねがダイエット成功に繋がります。
いつも買っている商品だけではなく、買う際には他に低脂肪や脂質カットの商品が無いか探すようにしてください。
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