ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット
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セレブボディ 京王八王子店のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-10 15:39:04.0
- 筋トレのモチベを継続させる3つのアイデア♪
こんにちは♪
トレーニングを始めたばかりの頃はやる気満々でも、時間が経つと気持ちが続かない…そんな経験は誰にでもあります!
今日は、筋トレやジム通いを“無理なく続ける”ための3つのアイデアをご紹介します!
1. 完璧を目指さない
モチベが下がる原因のひとつは、「できなかった日」を責めてしまうことです。
週に何回行くかよりも、「行けた日があった」ことを大切にしましょう!
1日サボってもOK♪ その分、次に行けばいいんです♪
完璧を求めず、続けること自体を成功と考えるのがポイントです。
2. 記録をつけて“見える化”する
人は、目に見える変化があるとやる気が上がります。
トレーニングの内容や体重、使った重量などをメモやアプリで記録してみましょう!
「先月より5kg重い重さが上がった♪」「回数が増えた♪」
そんな小さな成長を積み重ねることで、自信が自然と生まれます。
3. 環境を整える
モチベを継続させるには、気持ちだけでなく“環境づくり”も大切です。
ジムのウェアをお気に入りのものにしたり、通う時間を習慣化するのも効果的。
仕事帰りにそのまま寄れるルートを決めておくと、行動のハードルが下がります!
「やる気を出してから動く」ではなく、「動ける環境を作る」ことが続けるコツです♪
まとめ
モチベーションは上げるものではなく、“育てていく”ものです!!
完璧を求めず、少しずつ続けることを大切にしていきましょう。
続けた先には、きっと自分でも驚くような変化が待っています♪
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トレーナー
菅原 スガワラ
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