ビューティーサロン チコ
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ビューティーサロン チコ(CHICO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 18:09:46.0
- ■#１ダイエットできない！続かない理由・原因は？
■具体的な目標がない■
具体的な目標がなく、「なんとなく痩せたい」と考えていると、ダイエットは続きにくいです。
例えば「カロリー計算をしていない→食べ過ぎてしまう」「理想の体型やなりたい自分がない→また今度でいいか、ダイエットを先延ばしにしてしまう」という状況に陥ってしまうことに。
目標がないと「2kg痩せたからあと、3kg痩せれば目標のマイナス5kgが達成できる！」といった目標の達成度合いも測れず、モチベーションが続かなくなってしまいます。
■すぐに結果を出そうとしている■
「短期間で痩せたい」「即痩せる方法が知りたい」「1週間で痩せたい」など、ダイエットに即効性を求める人も少なくありません。
しかし、ダイエットは数日行っただけでは結果は出ないもの。数日で数kg痩せるほどの無理なダイエットはリバウンドにつながり、体を壊してしまうリスクもあります。
■ダイエット停滞期で挫折してしまった■
ダイエット中に停滞期が訪れたことで、諦めてしまったという人も多いです。
ダイエット停滞期とは、ダイエット中に体重が落ちなくなってしまう時期のこと。これは体の機能を一定に保とうとする「ホメオスタシス（恒常性）機能」によるもので、「1か月で5％以上の体重減少」や「ダイエット開始から1か月経過した頃」に見られやすいといいます。
ダイエット停滞期に入ると、努力しても体重が落ちなくなるため、つらくなってダイエットをやめてしまう人もいるようです。
■自分に合わない方法だった■
体型・体質・性格・ライフスタイルなどは、一人ひとり大きく異なります。そのため、他の人が痩せた方法だからといって、自分も痩せられるとは限りません。
ダイエット方法は、数えきれないほど存在しており、やり方や内容はさまざま。自分に合ったダイエット方法を見つけることも大切です。
■無理な食事制限・運動をしている■
極端な食事制限や、ハードな運動など無理なダイエットは、続けるのが難しいため挫折につながりやすいです。
特に、厳しい食事制限をすると「空腹に耐えられない」「食欲を我慢できない」など大きなストレスになってしまいがち。我慢のストレスの反動で、どか食いしてしまうケースもあります。
心や体に負荷の大きいダイエットは続けにくいため、無理をしないようにしましょう。
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