健康サポートセンター 元氣堂のブログ
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投稿日：2025-09-27 12:37:27.0
- 首の痛みの原因と簡単ストレッチ
- こんにちは！元氣堂です。
今日は首の痛みの原因と簡単ストレッチをお話しします。
首の痛みは、ただの疲れではなく日常の習慣が原因になっていることが多いです。
代表的な原因は、
長時間のスマホやPCによる姿勢不良（ストレートネック）
運動不足による筋力低下
ストレスや緊張による血流の悪化
これらが積み重なることで、首や肩に負担がかかり、慢性的なこりや痛みにつながります。
そこでおすすめなのが 簡単にできる首ストレッチ。
・首の横倒し
椅子に座ったまま、片手で頭を軽く横に倒して首の横を伸ばします。
・肩すくめ運動
肩を耳に近づけるようにすくめ、ストンと力を抜きます。血流が一気に流れてスッキリ。
・深呼吸ストレッチ
背筋を伸ばして深く呼吸。呼吸に合わせて首を軽く前後に動かすだけでもリラックス効果大。
1日数分で首の軽さを実感できます。
「最近首が重い」と感じたら、ぜひ取り入れてみてください！
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