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投稿日：2025-10-18 06:51:02.0
- 頭痛と対策ストレッチ
- 頭痛と対策ストレッチ
デスクワークやスマホの使いすぎで
ズキズキ・締め付けられるような頭痛に悩んでいませんか？
頭痛の多くは、首・肩のこりや血流不足、
自律神経の乱れ が原因で起こります。
放置すると集中力の低下や疲労感の悪化につながるため、
日常でのケアがとても大切です。
そこでおすすめなのが、手軽にできる 頭痛対策ストレッチ。
・首の横伸ばし
頭をゆっくり横に倒して首筋を伸ばす。左右20～30秒ずつ。
・肩回しストレッチ
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、
後ろへ大きく回してストンと下ろす。血流改善に効果的。
・胸開きストレッチ
両手を背中で組み、胸を大きく開いて深呼吸。
猫背改善にも。
大切なのは呼吸を止めず、無理をしないこと。
毎日のちょっとした習慣で、頭痛の予防や軽減につながります。
お悩みの方は元氣堂へお気軽にお問い合わせ下さい。
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