ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ ユメタウンミトヨテン
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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2023-01-06 13:34:29.0
- 正月太り
皆さん、こんにちは。
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
この時期に気になりだすのが、「正月太り」です。
生活が元通りになっても、体型は簡単には元に戻ってくれないんですよね。
短期間で太った体重ならまだ元に戻せる可能性があります。
頑張って元に戻していきましょう！！
太った原因がわかりやすい分、今から？！
１食物繊維を摂る
1日摂取目安量は20ｇです。
特に海藻類で補うのをおすすめします。腸内の老廃物を絡め取り排出してくれます。
レタスやほうれん草、アボカドもデトックス効果の高い食べ物です。
2タンパク質を摂る
こちらの1日摂取目安量は50ｇです。
タンパク質不足は、甘い物への異常な欲求につながる事もあるそうです！
鶏肉、魚、卵、豆腐を中心に毎食バランスよく取り入れてあげて下さい。
3砂糖を避ける
今回のようなダイエットを短期間でする場合は徹底的に避けてあげましょう。
無縁ナッツやホット豆乳などでお腹を落ち着かせてあげましょう。
4糖質は3食適量
脂肪を燃やすためにもある程度の糖質は必要と言われています。
目安は30ｇ程度(拳1つ分)を摂りましょう。
玄米や雑穀米、全粒粉パンなど、茶色いもの選ぶのがオススメです。
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エステティシャン
山中 ヤマナカ
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