PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿
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- 【TOPFORM恵比寿】GI値を知ろう
- 皆様こんにちは
TOPFORM 恵比寿店です!
皆様は「GI値」という言葉を知っていますか?
GI値はダイエットを行う上でとても大切でなぜダイエット中にその食材が良いのかの指標にもなるので是非理解してみましょう。
1.GI値とは
GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標です。
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
2.GI値が高いとどうなる?
高GI値食品は、一気に血糖値を上昇させるため、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌されたり、分泌が追いつかなくなるということが起こり、結果脂肪に変わってしまい太りやすくなってしまいます。
3.高GI値食品と低GI値食品
高GI値食品
食パン
白米
じゃがいも等
低GI値食品
そば
大豆
さつまいも等
以上GI値についてでした。
これらを理解して効率よくダイエットをしていきましょう!
【パーソナルトレーニングジム トップフォーム恵比寿】
PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿
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