カラダゲンキセイタイイン ニシオギクボ
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からだ元気整体院 西荻窪のブログ
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投稿日：2025-11-29 11:33:00.0
- 運動機会が少なくなる季節に
- こんにちは、
からだ元気西荻窪院です。
寒さも本格的になり
だんだんとお布団から出るのが
おっくうになると
外への外出も少なくなり
一日の運動量が少なくなってきたら
ぜひおすすめしたいのが「スクワット」です。
スクワットは下半身を鍛えるだけでなく、
代謝アップ・姿勢改善・腰痛予防など、
多くのメリットをもたらす“最強のエクササイズ”。
特別な道具も必要なく、
日常の動作にそのまま組み込めるのが魅力です。
たとえば、
・歯磨きしながらゆっくり10回
・テレビCMの間に数回だけ
・キッチンで煮込み料理を待つ間に軽くスクワット
・椅子に座る前に“1回だけゆっくりスクワット”を習慣にする
など、少しの意識でどこでも続けられます。
ポイントは
“背筋を伸ばす”“膝がつま先より前に出すぎない”
の2つ。
フォームを意識するだけで効果はぐっと上がります。
毎日数十回行う必要はありません。
1日トータルで10～20回でも積み重なれば十分。
家事の合間や通勤前の数分でできるため、
忙しい方でもムリなく続けられます。
スクワットを生活に取り入れることで、
脚力アップだけでなく、
疲れにくい身体づくりにもつながりますよ。
――――――――――――
★からだ元気整体院 西荻窪店★
全スタッフ国家資格保有しておりますので、プロの整体を是非1度体験してみては如何でしょうか？
東京都杉並区西荻北2-2-6
平 日:10:00-19:30(最終受付)
土日祝:10:00-19:30(最終受付)
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〇中央線：吉祥寺駅から徒歩15分 自転車10分
都心からのアクセスも良い西荻窪駅から徒歩1分の整体院♪
肩甲骨はがし/小顔矯正/ヘッドスパ/マッサージ/ボディケア/リラクゼーション/骨盤矯正/猫背矯正/骨格調整/産後骨盤/整体/フットマッサージ/肩こり/ストレッチ/杉並区/荻窪/西荻窪/吉祥寺/三鷹/中央線/総武線/ホットペッパービューティー２４時間受付/
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