ルミクスダツモウサロン ラココ コウフショウワテン
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ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-30 20:39:25.0
- 骨格や骨盤の歪みについて
- こんにちは！
脱毛サロンラココ甲府店です♪
最近、なんとなく身体の調子が悪いと感じたり、肩が重い、腰痛が辛いなどといったことはありませんか？
その原因は、骨格や骨盤の歪みかもしれません！
デスクワークや運動不足などで筋肉が衰え、
偏った体勢に慣れてしまっていると骨格が歪み、体に負担がかかっている可能性があります。
今回は、骨格や骨盤の歪みの原因や、
歪みが及ぼす症状、自分でできる歪みのチェック方法や予防法などを紹介したいと思います♪
まず、骨格や骨盤が歪む原因とは
1.筋力不足
2.姿勢の癖
3.妊娠、出産
などが挙げられます！
骨格や骨盤が歪んで姿勢が悪くなると、
体型の崩れのほか、体調や身体の機能にも
悪影響が出てきてしまいます、、！
主に、腰痛、冷え性、頭痛、便秘、肩こり
生理不順、むくみ、O脚やX脚、自律神経の乱れ
などなど、、
自分でできる歪みのチェック方法を
ご紹介します！
まずは、左右の足の長さに違いがないか確認してみましょう。
仰向けに寝転び、両膝を付けます。
この時の左右の膝の高さに差があるなら足のバランスが悪いというサイン。
骨格や骨盤が歪んでいる可能性があります、、！
そこで骨格や骨盤の歪みを予防する
方法をご紹介します！
1.スクワット
立った姿勢で両膝の間にタオルを1枚はさみ、その姿勢でスクワットをしましょう。
2.ほぐす
寝た状態で筋肉がガチガチに硬くなっている部分に、ボールを当てて体を上下に動かしましょう。
テニスボールなどで大丈夫です！
3.正しい姿勢
身体を横から見た時に、耳や肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっている状態が、関節に負担をあまりかけない正しい姿勢です。
足を組む、カバンをいつも同じ手で持つなど、体が歪む原因になる動作をせず、正しい姿勢をキープできるように心がけましょう！
まずは原因を知って
無理のない程度にストレッチや
筋トレなどを行って予防していきましょう♪
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エステティシャン
平野 ヒラノ
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