ヨガについて：2019年4月26日｜生活整体のブログ

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投稿日：2019-04-26 11:10:17.0

ヨガについて: こんにちは、生活整体の加藤です。

今回はヨガについて。

ヨガは、健康を維持するために行う運動としては、かなりのロングセラーですね。

ホットヨガも、一時のブームだけでなく続いています。

私は、高校生の時に、家にヨガの本があって、何故か興味がわき、独学で始めてからずっと続けています。

その本に、「鼻うがい」が紹介してあって、これも、なぜ初めたのかは覚えていないのですが、今でも洗顔のついでに毎日行っています。

最初の頃は痛かったのですが、いつからか痛くなくなって、今ではうがいと同じような感覚でできちゃいます。花粉の季節は特にスッキリするのでおススメです。（ただ、痛くなくなるまでには少々時間がかかります。）

ヨガのポーズも、体の状態に合わせて、短時間ですが行っています。

ホットヨガも良いです。

特に、普段あまり汗をかかない人は、スッキリしますし、代謝も上がるのでオススメです。

そんな、オススメのヨガなのですが、

「始めてみたけど、全然効果が無いよ！」とならないために、注意点を2つお伝えします。

1，ムリをしない

ヨガのポーズは、体の柔軟性がないと難しいものもありますし、ムリして行うと、痛めてしまうこともあります。

ヨガは「ポーズ」なので、ついつい「先生と同じようにやりたい！」と、頑張ってしまいがちです。体の柔軟性は人それぞれなので、ムリせず、自分のできる範囲で行いましょう。

2，気長に行う

スタジオでヨガのレッスンを受けていると、初めのうちは、やり方がわからないので、先生の方を見ながら行うことになります。

そうすると、首が曲がった状態でポーズをしていることになるので、気持ち悪い感じになります。

また、スタジオで、「では、ゆっくり息を吐きましょう」と言われて、「え？まだ息吸ってないけど！」など、リラックスどころではない、ということが起こりがちです。

例えば週1回で通っても、慣れるまでには数ヶ月はかかると思いますので、あせらず、気長に行いましょう。

一人でできるようになってからがスタート、という感じです。

最後にもう一つ、

このブログで何度かご説明している通り、姿勢のタイプによっては、「そのポーズはやりすぎないほうがいい！」ということもあります。

気になる方は、ぜひ一度、生活整体にご相談ください。

それではまた！