キレイな歩き方　1：2019年5月2日｜生活整体のブログ

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投稿日：2019-05-02 17:45:53.0

キレイな歩き方　1: こんにちは、生活整体の加藤です。

最近、当院に、歩き方を良くしたい、という方が何人か続けて来られました。

そこで、今回は、キレイに歩くポイントを、2回にわけてお伝えしようと思います。

街を歩いている人を見ると、歩き方がキレイな人は少ない気がします。

歩き方がキレイになると、まず、気分が良くなります。

また、筋肉の使い方が変わるので、体型も良くなり、代謝も上がる、というように、いいことばかり！ですので、この機会にぜひ、歩き方を改善してみてください。

ということで、今日のポイントは、「後ろ足を残す」です。

では、早速やってみましょう！

と、言いたいところですが、その前に、

キレイに歩くためには、まず、姿勢を良くする必要があります。

当たり前のようですが、姿勢が悪いままでは、キレイな歩き方にはなりません。

良い姿勢については、このブログでも何度か説明していますが、今回はとりあえず、歩く前に次の2つの体操を行ってください。

これで準備はOK！

なのですが、

さらに、次の3点を意識してください。

1，頭を少し引き上げるイメージで（アゴは引きすぎない）
2，遠くを見て
3，いつもより少し大股で歩いてみる

です。

それでは！

この3点をイメージして、部屋の中でもいいので、少し歩いてみてください。

できましたか？

ここで、ようやく今回のポイント！「後ろ足を残す」です。

歩き方が悪い人のほとんどが、足を前に出すだけで、後ろに残せていません。後ろ足を残すことを意識するだけで、かなり印象が変わり、歩く姿がキレイになります。

やり方は、少し大股で歩いて、後ろ足の親指で最後まで地面を押す、という感じです。

後ろ足を残すことで、

・後ろ足の膝が伸びるので、足のラインがきれいに見える
・股関節の前側の筋肉がストレッチされ、姿勢の改善に繋がる
・お尻や、足の後ろ側の筋肉を使うので、ヒップアップ効果がある

などの効果があります。

これを、１日１回、１分でもいいので、意識して歩いてみてください。

初めのうちはやりにくくても、少しずつうまくなっていくと思います。

目指せ！歩き方美人！

ということで、

次回は、キレイな歩き方　その2　です。

それではまた！

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