デスクワークで一日中良い姿勢を保つのは、疲れます！：2020年10月2日｜生活整体のブログ

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投稿日：2020-10-02 12:21:29.0

デスクワークで一日中良い姿勢を保つのは、疲れます！: こんにちは、生活整体の加藤です。

今回は、座っているときの姿勢について。

デスクワークで、パソコンをしている時に姿勢が良いと、仕事もできるように見えてかっこいいですよね。

デスクワークで良い姿勢をキープすることで体感を鍛える、という記事も目にしたことがあります。

デスクワークで良い姿勢を維持する方法としては、座面が前に傾いているイスや、バランスボールが良い、というのもよく耳にします。

しかし、短時間のトレーニングなら良いとしても、一日中背もたれ無しで良い姿勢を保つのはさすがにオーバーワークで、疲れますし、肩も凝ります。

というのも、座っているときは、立っているときと比べて骨盤がやや後ろに傾くので、座位で良い姿勢を維持するには力が必要です。短時間ならいいのですが、一日中では疲れてしまいます。

良い姿勢を意識するのは立っている時の方がオススメです。

では、座っている時はどうしたらいいのかというと、

ラクして良い姿勢を保つのがポイントです。

やり方は簡単です。

イスの背もたれの前に、大きめの枕のようなクッションを置くだけです。

デスクワークの時に、背もたれをあまり使わない方は、背もたれと背中の間に空間があります。そこを埋めてしまうという考え方です。

また、背もたれを使っている場合で多いのが、お尻をズルンと前に下げて寄りかかる姿勢です。この場合も、背中は背もたれについていますが、お尻の後ろ側は間があいている状態になります。

この空間を埋めて、骨盤を立てると、ラクして良い姿勢を作ることができます。

クッションは、できればある程度厚みがあって、柔らかすぎないもので、できれば背中まで高さがあるものを選んでください。

在宅ワークがある方は、お家にある枕やクッションでまずは試してみるのが良いと思います。

この方法だと、ラクして良い姿勢が作れますし、肩こりや腰痛の予防にも最適ですので、ぜひ、お試しください！

ということで、それではまた！

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