テレワークでの座り方：2020年10月20日｜生活整体のブログ

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投稿日：2020-10-20 12:58:24.0

テレワークでの座り方: こんにちは、生活整体の加藤です。

今回も、仕事中の座り方についてお伝えします。

最近、テレワークでの肩こり、腰痛に悩んでいる方がよくいらっしゃいます。

デスクとイスが無かったので買いました、という方もいらっしゃいましたが、置き場所が無いので、キッチンで、という方も多いのではないでしょうか。

自宅で、長時間パソコンを使う場合、環境的に良くないのは、ローテーブルで背もたれ無し、という状態です。

床に座って背もたれがない状況で長時間は、肩こりや腰痛が起きやすくなってしまいます。

床座りの場合、背もたれは必須です。

しかし、デスクを置く場所が無い！という場合、まず、対処法としては壁やベッドなどの前にクッションを置いて、よりかかれる状態を作ることです。

または、折りたたみ式の座椅子であれば、使わない時は立てかけられるので購入することをおすすめします。

背もたれ部分は大きいほうが良いです。

ただ、それでも床座りの場合、足の置き場が問題になります。

横座りやあぐらという方が多いと思うのですが、ずっと同じ姿勢では負担がかかるので、定期的に座り方を変えることを心がけてください。

足を前に出して伸ばした状態も、時間が長くなると足が突っ張ってきてしまうので、膝の下にクッションを入れる方法を試してみてください。

一番良いのは、イスとデスクを用意することです。

足の自由度が上がるので、負担が分散されます。

イスの高さは、足が床に着くことが基準です。

肘掛けがあると更に肩首への負担を減らすことができます。

前回お伝えしましたが、イスがある場合でも、背もたれの前にクッションを入れることをオススメします。

まとめると、

・イスとデスクをおける環境がある方は用意する
・置けない場合は、背もたれを作り、こまめに座り方を変える

ということで、ぜひ、お試しください！

そして、お体のメンテナンスは生活整体へ！

それではまた。

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