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タスク整体院 浜松東若林店のブログ
- 座り仕事の不調を治す@タスク整体院浜松東若林店
- こんにちは!タスク整体院浜松東若林店です(*^^*)
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、
気づけば肩がガチガチ…という方、多いのではないでしょうか?
肩こりは「同じ姿勢を続けること」で筋肉が緊張し、
血流が悪くなることが主な原因です。
仕事の合間や整体でのメンテナンスを取り入れることで、
つらい肩こりを予防・軽減することができます。
★肩こりが起こる原因
・長時間の前かがみ姿勢
・猫背による肩甲骨まわりの動きの低下
・血行不良で筋肉が硬くなる
・浅い呼吸による酸素不足
肩や首だけでなく、背中・腰にも負担がかかり、
全身の疲れや姿勢の歪みにつながることもあります。
★日常でできる簡単セルフケア
1.肩甲骨を動かす
肩を前後にゆっくり大きく回しましょう。
1時間に一度、数回行うだけでも効果的です。
2.背伸び&胸を開く
座ったまま両手を上に伸ばし、
背中を軽く反らせて深呼吸。
凝り固まった筋肉がゆるみ、姿勢もリセットされます。
3.目と首のリフレッシュ
目を閉じて深呼吸しながら、
首を「ゆっくり」前後・左右に動かします。
緊張した首まわりの筋肉がやさしくほぐれます。
★整体でのケアが有効な理由
整体では、セルフケアでは届かない
深い筋肉の緊張や姿勢の歪みを整えることができます。
・肩甲骨・首まわりの筋肉をほぐす
・骨盤や背骨のバランスを整える
・血流・リンパの流れを促す
定期的にメンテナンスを行うことで、
肩こりが起こりにくい体の状態を保てます。
★こんな方におすすめ
・一日中デスクワークで肩が重い
・マッサージではすぐ戻ってしまう
・姿勢が悪く、猫背が気になる
・仕事後に頭が重く感じる
このような方は、整体による定期ケアで
体を根本から整えるのがおすすめです。★まとめ
肩こりを感じてから対処するのではなく、
「肩こりを予防する」意識を持つことが大切です。
毎日の姿勢・呼吸・ちょっとしたストレッチ、
そして整体でのメンテナンスを習慣にして、
快適に仕事ができる体を維持していきましょう!
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