やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-15 17:49:19.0
- 壁脚上げで血行促進&むくみ解消
- ヨガポーズの一つでもある壁脚上げ♪
この壁脚上げは、血液やリンパ液などの循環促進して体を内側からしっかりと整えてくれる効果が大なのです！
それ以外にも、ふくらはぎやヒップ、背中や腰回りの筋肉の緊張も和らげてくれるという、
一日の終わりにするのにぴったりの簡単エクササイズです。
やり方は本当に簡単♪
お尻を壁から少し離したくらいのところに横になり脚を壁に上げます。
腕は伸ばして全身の力を抜いてリラックスします。
脚を上げる時と上げている最中の呼吸は、
鼻からゆっくりと深く吸って、ゆっくりと長く吐く腹式呼吸をしてください。
これを15～20分すると血流アップ&むくみもスッキリ！
下半身痩せにも繋がるエクササイズなのでぜひお試しください♪
※横になった時に背中や腰に薄めのクッションを入れると体が楽です。
※記載の時間はあくまでも目安です。お体の状態に合わせて、
時間を調節して行ってください。
投稿者
PBP 札幌店
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