シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 栃木県宇都宮市菊水町１３-８ １F
- 11/26△/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:54:34.0
- 朝がしんどい人、これ知らないだけ。
科学的に「朝弱い」を卒業する方法6選
「朝起きられない」「アラーム何回も止めちゃう」
そんな朝のつらさは、気合不足ではなく睡眠の質が関係しています。
宇都宮でも、季節の変わり目や自律神経の乱れで
朝だるさ・頭の重さ・寝起きの不調を感じる方が増えています。
今日は、朝がラクになる習慣を科学的視点でまとめました。
1. スヌーズが多い＝睡眠の質が低下しているサイン
起きられないのは体が休めていない証拠。自分を責める必要はありません。
2. 朝型夜型は遺伝の影響あり
体質なので、まずは理解することが第一歩。
3. 起床1時間前の余白が大事
余裕がある朝は、自律神経が整い1日の集中力が上がります。
4. 起きる時間は10分ずつ調整
急な早起きはリバウンドするので、小さく変えるのがポイント。
5. 朝の太陽光が最強のリズム調整
光を浴びるだけで体内時計が整い、夜の睡眠にもつながります。
6. 朝の楽しみを作る
お気に入りの飲み物や音楽など「ご褒美」が習慣を支えてくれます。
朝がラクになると、一日が変わる
寝起きの重さ、首肩のだるさ、頭の疲れは、睡眠と自律神経が深く関係しています。
ドライヘッドスパは睡眠改善や脳疲労ケアに効果が期待でき、
朝スムーズに動ける体作りをサポートします。
「朝がつらい」「寝ても疲れが残る」
そんな方は、一度整えるきっかけをつくってみませんか？
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