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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-20 10:24:11.0
- 5/20(土) 疲れているのに眠れない方へ
- 「疲れて帰ってきたのに、なぜかぐっすり眠れない…」という経験はありませんか？
疲れていてぐっすり寝たいのに眠れないのは辛いですよね。
本日は、
眠れない原因は、人それぞれバラバラですが、
夜眠れない原因をお伝えしていきます。
1、ストレス（不安や緊張感）
ベッドに入ってから眠りにつくまでに30分以上かかるなら「入眠障害」という能性も。
仕事の量が自分の裁量を超えてしまっていないか、
仕事に追われてばかりで休まらない状態が続いていないか、
気になる悩みや問題が長期に渡っていないかなどを振り返ってみましょう。
気づかないうちにそれらのストレスが体の緊張も招いてしまっているかもしれません。
2、体内時計が狂っている
夜更かしする日が多かったり、
日によって起きる時間が全然違う、
朝ごはんを食べないなど、体内時計が正しく働いていないと、眠れない原因になります。
3，運動不足
仕事で頭が疲れていても、身体が疲れていないと、眠れない原因になります。
特に、デスクワーク中心の職業の方や、普段から車などで移動していて身体を動かす時間が少ない方に起こりがちです。
4，寝る前に必ずコーヒーやお茶を飲んでいる
ウーロン茶やほうじ茶、栄養ドリンクなどにも含まれるカフェインは、神経を興奮させ、身体が眠りにくい状態にしてしまいます。
5，寝る前のお酒
お酒を飲んだ方がよく眠れる、という話をよく聞きますが、
実は、お酒は睡眠を妨げる効果があり、眠りを浅くしてしまいます。
お酒を飲むと、アルコールの麻酔作用によって眠くなりますが、
アルコールが分解される際に発生するアセトアルデヒドは、
覚醒作用があり、夜中に目覚める原因となります。
6，就寝前に煙草を吸う習慣がある
煙草に含まれるニコチンには覚醒効果があり、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなる傾向があります。
次回は、対策についてお伝えしていきます。
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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