股関節ストレッチ：2020年7月24日｜カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

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投稿日：2020-07-24 11:08:23.0

股関節ストレッチ: 皆様こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

本日のブログ担当は藤原ですね。

今回は股関節のストレッチについてお話ししますね！！
日常生活のうえで特に意識したいのが、股関節周りの柔軟性です。
股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作すべてに影響が及びます。
股関節周りを柔らかくすることで身体の動きが安定するようになり、ケガの予防にもなります。

今回は自宅でできる簡単にできる股関節のストレッチを紹介します。

関節は、骨と骨をつなぐ連結部分です。あまり動かさないと関節周りの靭帯や筋肉が膠着し
動ける範囲が狭くなってしまいます。
毎日使うことにより、スムーズに体を動かすことができているのです。
「柔軟性が高い」ということはつまり、「関節が動く範囲が広い」ということになります。

股関節は、胴体と両足をつなぐ、体の中でもっとも大きな関節のひとつです。
骨盤と大腿骨から構成されています。
大腿骨の先端にあるボール状の大腿骨頭が、骨盤側のくぼんでいる部分（寛骨臼）に
はまっている形のいわゆる「球関節」です。

股関節は多くの筋肉に支えられているので、それぞれの筋肉を意識して緩めてあげる必要があり
ストレッチ方法もたくさんあります。
今回は自宅でちょっとした時間にできるストレッチを２つ紹介します。

１．球関節の可動域を広げるストレッチ
・仰向けの状態で左膝を曲げ、左膝に左肘を絡ませて、右手で左手首をつかみます。

・左手首から先は脱力し、つかんでいる右手で左手首を引いて左膝を胸のほうに引き寄せます。

・左足は脱力し、右足はつま先を上に向けかかとを押し出します。

・反対側も同じように行います。

２．大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を伸ばすストレッチ
・仰向けで両膝をたてた状態から、右膝の外側に左足のかかとをひっかけます。

・引っかけた左足のかかとで、右膝を内側に押します。

・顔は右に向けます。

・反対側も同じように行います。

あと二つ紹介したいと思いますので、次回のブログを楽しみにしてて下さい！！

連休中、まだ予約の空きございますので是非いらしてください!(^^)!