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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-04 12:47:16.0
- スポーツドリンク
- こんにちは！
本日ブログ担当の神田です。
梅雨も明けて本格的に暑くなってきましたね。
喉が渇く時や運動中はお茶や水、スポーツドリンク、ジュースなどを飲みます。
今回はスポーツドリンクについてです。
スポーツドリンクは清涼飲料水であり、主に運動するときに失われた水分やミネラルを補給する目的で作られた飲料です。配合されている成分が身体の浸透圧と分量が近いのが大きな特徴です。
また近年では脱水症状の予防と回復、熱中症予防としても使われます。
スポーツドリンクには２種類に分かれています。
１、アイソトニック飲料
濃度を人の体液の浸透圧に極めて近づけたもの。水分の吸収がゆっくり進むのが特徴。運動前の１時間前に飲むことで、運動中とその後の疲れにくさを最小限に抑える効果がある。
２、ハイポトニック飲料
人の体液よりも浸透圧が低めに作られている。水分の吸収が速いので、運動中の水分補給に適している。
一日に飲む量
スポーツドリンクには糖分が入っています。厚生労働省が定めている一日当たりの摂取する糖分は、４０～５０ｇで５００ｍｌのペットボトルだと１～2本で摂取する量を超えてしまうので注意が必要です。
他にも、
疲労回復成分の有無（ビタミンＢ、ビタミンＣアミノ酸、クエン酸）
電解質が含まれているか（喉が渇かなくなることを防ぐ）
スポーツドリンクの種類や役割、成分を正しく使い分けベストなコンディションで過ごして行きましょう
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