ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-11 10:21:05.0
- 海藻のダイエット効果☆
- 皆さまこんにちは(^^)/
フェミニンスタッフの野田です♪
今回は「海藻」のダイエット効果について
お伝えしていきます♪( ´▽`)
実は海藻はダイエットに役立つだけでなく、
不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材です!
◆海藻がダイエットに役立つ理由
その1、食べ過ぎ予防ができる
海藻をまず先に食べ、ある程度お腹を満たしてから
食事をすることで、いつもより少ない量で満足しやすくなり、
“ダイエット=お腹いっぱい食べられない!”というような
ストレスを減らしてくれます。
海藻はカロリーを気にせず安心して食べられ、
「かさ」があるので満腹感を与えてくれます。
さらによく噛んで食べることで、満腹感が
生まれやすくなるとされ、食べ過ぎ防止に役立ちます。
その2、糖や脂質の吸収を抑えてくれる
昆布やわかめ、もずくなどのネバネバは
「フコイダン」や「アルギン酸」という水溶性食物繊維です。
食物繊維には、糖や脂質の吸収を妨げてくれる役割があります。
食物繊維はヒトのカラダで消化されない栄養素で、
糖や脂質を吸着してカラダの外へ出してくれます。
ダイエットだけでなく、生活習慣病の予防や
改善にも効果が期待できます◎
◆海藻から摂れる栄養は?
海藻は不足しがちな栄養素を補給できます。
海藻には、食物繊維・カリウム・鉄などの栄養素が含まれ、
便秘やむくみ、貧血などといったお悩み解決に役立ちます。
さらに日本人が不足しがちなカルシウムも摂ることもでき、
骨の健康も守ってくれます。もちろん美肌にもgood☆
1日に1回はとりたい海藻♪
とくに、こってりしたメニューの際は、
糖や脂質の吸収を抑えてくれる海藻メニューを
取り入れることでダイエットの味方に!(*'▽'*)
◆海藻を取り入れる際の注意点
海藻にはヨウ素(ヨード)が含まれているものが多くあります。
海藻を多くとることでヨウ素の過剰症の報告があり、
過剰摂取には注意が必要です。
ヨウ素の過剰症として、甲状腺機能低下症、甲状腺腫、
甲状腺中毒症が起こるとされています。
昆布、ひじき、わかめには特に多く含まれているため、
たくさん食べたり、続けて食べたりするのは控えましょう。
サラダやお味噌汁などで手軽に取り入れられるので、
ぜひダイエットや健康管理に役立ててみてください(*´-`)
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