ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-08 19:02:14.0
- ミトコンドリアってご存知ですか?
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です♪
年齢を重ねるごとに、
「だんだん痩せにくくなってきた」
「若い頃はもっと簡単に痩せたのに…」
と感じている方が多いかと思います。
年齢とともに痩せにくくなるのは、
【基礎代謝の低下】が大きな原因です。
これは、加齢とともに、脂肪や糖を燃やしてくれる
細胞内の「ミトコンドリア」が減少するからです。
ミトコンドリアとは、
細胞内に存在する細胞内小器官で、
体内にある脂肪や糖を生命維持のエネルギーに
作り変える工場のような役割をしてくれます。
この工場が減ると、エネルギーになるはずだった
脂肪や糖は使われずに余ってしまい、体脂肪のまま
身体に残るので、太りやすくなってしまいます(><)
ミトコンドリアは、加齢と共に減少しますが
逆に増やしていくことも出来ると言われています。
ミトコンドリアが増えると、
体内の古くなった細胞が除去され、
新しく細胞が生まれて代謝が活性化されます。
代謝が活性化されることで、見た目が若返ることも
分かっており、美容と健康に良い効果をもたらします。
ミトコンドリアは飢餓を感じることで
増やすことが出来ると言われています。
飢餓状態だと体内に糖や脂肪の栄養素は少なく、
その少ない栄養素をより早くたくさんエネルギー化
したいために、ミトコンドリアという
工場を増やす必要があると考えられています。
飢餓とまではいきませんが、まずは
1、お腹いっぱいになるまで食べない
2、腹8分目で食事を終わらせる
3、小腹が空いても間食をしない
4、空腹を感じてから次の食事を摂る
など、ミトコンドリアを増やす食習慣を心がけるのが◎
もちろん、運動をして摂った栄養素を消費して
飢餓状態にもっていくことも有効です。
La feminineでは、さらにこのミトコンドリアが
活発に働くために必要な栄養素などもアドバイスの中で
しっかりお伝えさせていただきます(*´∇`*)
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