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投稿日:2024-03-29 21:48:38.0
- もしかしたら更年期太りかも?
- 今回は更年期についてお伝えしていきます。
更年期は体の変化を感じやすく、
さまざま不調が起こりやすい時期です。
めまいやイライラ、ほてりなどの症状に加えて、
多くの方が悩んでいるのが体重の増加や体型の変化です。▼更年期に太ってしまう主な原因
1、筋肉量の低下
更年期に太ってしまう原因の一つに
筋肉量の低下が挙げられます。
筋肉量が徐々に減っていくと基礎代謝も
落ちやすくなるので、脂肪がついてしまいます。
この基礎代謝とは、体を動かしていなくても
消費されるエネルギーのことで、体温を維持したり
内臓を動かしたりするために使われます。
基礎代謝が低下すると、以前と同じような
食事量であっても消費エネルギーが
減少していることから脂肪が蓄積しやすくなります。
その結果、更年期は太りやすく、
かつ脂肪が燃焼しにくいと悩む方が増えます(><)
2、女性ホルモンの急激な変化
女性ホルモンの急激な変化も太ってしまう原因です。
更年期になると女性ホルモンの一種である
「エストロゲン」が減少します。
さらに女性ホルモンの一種であるプロゲステロンや、
男性ホルモンの一種であるアンドロゲンの分泌も減少します。
その結果、血糖値を下げる役割を持つ
インスリンの効きが悪くなり、
血糖値を平常に保ちにくくなります。
血糖値を下げるために必要となるインスリンの量が増えると、
空腹感を引き起こすため更年期は太りやすくなります。
3、自律神経の乱れ
更年期は自律神経が乱れやすくなることから、
太りやすいと悩む方が増えると言われています。
自律神経は意思とは関係なく働いていて、
呼吸や体温、血圧など生命活動を維持するために
24時間機能している神経のことです。
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類に分けられ、
活動しているときに優位になる交感神経とは
運動時に心拍数を増やしたり、
血管を収縮させて血圧を上昇させたりします。
逆にリラックス時に優位となる副交感神経は、
安静時に心拍を落ち着かせたり、
血圧を下げたりする役割があります。
更年期は性周期が乱れることでこの自律神経の
バランスも崩れてイライラしやすい傾向にあり、
暴飲暴食しやすくなり、太ってしまう方が増えます。
最近何をしても痩せないという方は
もしかしたら更年期太りかも?
ぜひお気軽にご相談ください!
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