IWASHITA Holistic Aroma Labo（イワシタ ホリスティック アロマラボ）
イワシタ ホリスティック アロマ ラボ
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イワシタ ホリスティック アロマ ラボ(IWASHITA Holistic Aroma Labo)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-19 10:29:02.0
- 便秘について (その9)
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IWASHITA Holistic Aroma Labo
の岩下です(^^)/
さて、便秘についての投稿も終盤に入りました！
11、セルフ腸マッサージをする！
食事、水分、運動…それでも頑固な便が出ない時は
セルフ腸マッサージをしましょう♪
弊店の人気メニュー
【アロマオイルマッサージ(背面)+腸もみ(80分)】では
腸もみを行いますが
いきなりお腹から腸を刺激するわけではありません。
最初に背中や脚の背面を施術し
足の裏の腸の反射区を刺激し
リラックスする事で副交感神経を優位にします。
副交感神経を優位にするということは
腸も緊張から放たれて蠕動運動をしてくれます。
なので、ご自身で腸をマッサージする際も
入浴後の体が温まってリラックスしている時に
行うのがベストです！
●先ず、仰向けになり、大の字になって
ゆっくりと腹式呼吸をしましょう。
●次に便秘に効くツボを腹式呼吸に合わせて
吐く時に天枢(てんすう)おへそから左右指3本外側と
大巨(だいこ)天枢から指3本分下のツボをゆっくりと押す。
これを数回繰り返す。●次に手が滑りやすくするようにオイルやクリームを手に取り
時計回りに天枢、大巨を通りながらゆっくりと腸をマッサージ。
この時、便が詰まっている箇所は、指の入りが悪く
押さえると痛みを感じます。
この痛みを感じる箇所を可能な限り強めに押しながら
時計回りにマッサージします。
5分程度のマッサージが終わったら、もう一度腹式呼吸。
いい便を出すための習慣として取り入れてみてくださいね！
次回最終回は、便秘に効果にあるアロマの
エッセンシャルオイルについてです！
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【便秘の方に】 アロマオイルマッサージ(背面)+腸もみ [80分］9500円
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