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天空の領域のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-26 15:39:51.0
- リラックスタイム
- こんにちは!!
皆様は寝る前の時間や休日のリラックスタイムをどの様にお過ごしでしょうか??リラックス出来てますか??
しっかりリラックス出来る時間を取らないと緊張や不安がたまりストレスへと繋がってしまうかも知れません。
睡眠でその日の疲れをちゃんと取るためになるべく寝る前にはお仕事や行動モードの緊張をほぐしリラックスした状態で睡眠に入りたいですよね!!
質のいい睡眠取る条件の1つに心配事をなくすと言うのがあるそうです。
なので翌日の準備をしっかり済ませた後お風呂の湯船に浸かりスマホやパソコンなどの画面を見ずにカフェインレスのハーブティーを飲んだり好きなアロマを焚くなどリラックスタイムを持つとその日の疲れをその日の睡眠でリセットしやすくなると思います。
忙しい生活の中毎日そこまで全部出来なくても意識的にリラックス時間を取ろうと思うのと全く意識しないで過ごすことでは全然違うと思うので少しでも日々リラックスする事を意識してみて下さい。
ちなみに1番簡単にリラックス出来て気持ちを切り替える方法は深呼吸です!!
深呼吸ならどこでも出来るのでお仕事の休憩中や頭がいっぱいいっぱいになった時やイライラした時など気持ち切り替えたい時は全然ゆっくり深呼吸してみて下さい。
私のリラックス方法は寝る前はハーブティーを飲む事で日中はコーヒーを飲んだり甘い物を食べる事です!!スタバが大好きでよく行っちゃいます。
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