ひなた整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 07:40:21.0
- 【いい歯の日】健康の土台を守る！
みなさん、こんにちは。11月8日は、1993年に日本歯科医師会によって定められた「いい歯の日」です。この記念日は、「い（1）い（1）歯（8）」の語呂合わせから生まれました。
私たちが毎日何気なく行う「噛む」という行為は、単に食事を楽しむだけでなく、全身の健康を支える非常に大切な土台です。この「いい歯の日」をきっかけに、ご自身の「歯」と「噛む習慣」について、改めて見直してみませんか？
噛む習慣がもたらす素晴らしいメリット
健康な歯でしっかりと噛むことは、豊かな食生活はもちろん、私たちの体に多くのポジティブな効果をもたらします。
・脳の活性化: 噛む動作が脳に心地よい刺激を与え、集中力や記憶力の維持・向上に繋がると言われています。
・消化の促進: 食べ物を細かくすることで、胃腸への負担を減らし、栄養の消化・吸収を助けます。
・肥満予防と満足感: 噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎを防ぎやすくなります。
・アンチエイジング: 顎の筋肉を使うことは表情筋を鍛えることにも繋がり、若々しい表情の維持に役立ちます。
「よく噛む」ための食生活のヒント
意識して噛む習慣を身につけるために、日々の食生活で少し工夫をしてみましょう。
・噛みごたえのある食材を選ぶ: ごぼうやれんこんなどの根菜類、きのこ類、海藻類など、自然と咀嚼回数が増える食材を積極的に取り入れてみましょう。
・食材の切り方を工夫する: 一口で飲み込めるサイズではなく、しっかりと噛み切る必要のある大きさに調理することで、一口あたりの噛む回数を増やすことができます。
歯の健康を守るためのオーラルケア基本
健康な歯は、豊かな人生を送るための財産です。「いい歯の日」を機に、毎日のケアを見直しましょう。
・丁寧な歯磨きと補助用具の活用: 歯ブラシだけでなく、歯間ブラシやデンタルフロスを必ず活用し、歯と歯の間や歯周ポケットの汚れまでしっかり清掃しましょう。
・定期的な歯科検診へ: 毎日のセルフケアには限界があります。歯科医に定期的に診てもらい、プロによるクリーニングや早期治療を受けることが、健康な歯を守る一番確実な方法です。
健康な歯は、あなたの人生を豊かにする最高の財産です。この機会に、ぜひご自身の「噛む習慣」と「オーラルケア」を見直してみてくださいね！
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