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石神井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-01 15:46:12.0
- 伝統の健康法【青竹踏みの効果】
- こんにちは石神井整体院の早川です。
今日は古くからある青竹踏みの効果とデメリットをお伝えできればと思います。
まず、若い方は青竹踏み自体をご存知ないかもしれませんね。
40センチ位の長さで竹を割って、かまぼこ型にした健康器具です。竹ではなくプラスチック製品でツボ押しように突起があるものがあります。
最近では竹の青竹踏みが自宅にあるよと言う方は少ないんじゃないですかね。
自然の竹踏みの方がおすすめです。
注）プラスチック製品は極端に突起していますので、注意して行ってください。
シンプルな作りですが効果は抜群です。
心地よく浮腫みや冷え症にも効果が期待できるとされています。
やり方は簡単です。
滑らないように竹踏みをタオルか絨毯の上におきます。
その上で軽く足踏みをするだけです。
この時に、土踏まずや踵の手前、足の指先の方など一か所ではなく足全を軽く刺激してください。
時間は5分もすれば足先が温かくなって血行改善しているのが実感できると思います。
東洋医学では足の裏に反射区と言われるツボが複数存在しています。
反射区を刺激して内臓機能を高めたりするそうです。
朝の目覚めに歯を磨きながら脳から一番遠い足を刺激したり、デスクワークの合間で血行改善したり、お風呂上がりのリラックスタイムに行ったりと、様々な場面で活躍できます。
注意点
既に足底筋膜炎など足裏に医学的な疾患のある方は逆に悪化させる事が考えられますので使用はおすすめしません。
足のアーチが復活したり、外反母趾が治ったりするわけではありません。リラクゼーション効果を目的と考えてください。
プラスチック製品で極端に突起が出ている場合はタオルをかけたり、厚手の靴下を履いて軽い足踏みにしてくださいね。
強く踏み込んだり長時間続けると、足底の筋肉を傷付けてしまいます。
何事も適度が大切です。
軽く踏むだけで心地いいのでおすすめです。
院長 早川 卓
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