シャクジイセイタイイン
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石神井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 19:19:37.0
- 姿勢改善にはヨガとピラティスどちらがおすすめ
- こんにちは、石神井整体院の早川です。
当院では、姿勢改善で多くの方にご利用いただいております。
デスクワークやスマホの長時間利用で、猫背や反り腰といった姿勢の乱れに悩む人は少なくありません。
そんな中でセルフケアで人気なのがヨガとピラティスです。
どちらも姿勢改善に効果的ですが、それぞれ特徴やアプローチが異なりますので、この記事では姿勢改善を目的とした場合にヨガとピラティスどちらがオススメかを比較した内容をご紹介いたします。
ヨガの意味、語源は、
サンスクリット語で「繋がり」だそうです。
心と体、魂がつながっている状態という意味です。
ヨガにも様々な種類がありますが、今回は一般的なハタヨガをベースにご紹介いたします。
【ヨガの特徴】
●呼吸と心身の調和
深い呼吸をしながらゆっくりとポーズを取ることで、身体の柔軟性だけではなく、心の安定も得られます。
●ストレッチ効果
硬くなった筋肉をゆっくり呼吸を吐きながら伸ばすので、リラックスしながら、全身のバランスを整えやすいです。
●姿勢改善の効果
肩や背中、股関節などデスクワークで凝り塊りやすい部分をほぐすことで、自然と良い姿勢へと導いてくれます。
ヨガが向いているタイプの方
緊張を余儀なくされる職場で、無意識に肩が上がってしまったり、噛み締め食いしばりがある方はゆっくりと呼吸をしながら筋肉を伸ばしてくれるヨガがお勧めです。
個人的にはヨガの真髄は呼吸法や瞑想にあると思っています。
よくヨガをやりたいけど体が硬くてできないと思い始める前から諦めてしまう方もおられますが、無理なくやれる範囲で呼吸を意識して、最後ヨガの運動後に5分でも瞑想をされるとより効果を感じられると思います。
次回はピラティスについてお伝えいたします。
院長 早川 卓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【石神井整体院】
石神井公園駅徒歩3分 石神井庁舎の裏通り
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TEL ： 03-6884-2953
受付時間 ：平日10：00～20：00 土祝10：00～18：00
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