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投稿日：2022-07-29 11:48:34.0
- してませんか？太る努力。。。
- こんにちは(^^♪
外を少し歩くだけで暑い。
そして立ち止まると滝汗(^-^;
今年は背中に汗疹ができてしまい、痒いのです。。。
さて、痩せるためにやるべきは『痩せる努力』ではなく
『太る行動を止める』です。
思い当たる節はありませんか？
痩せない人は必ず何か太る行動をしています。
今日はその中でも多い代表的な太る行動を５つ紹介します。
１，睡眠削って運動
７時間寝てないのに、睡眠時間削って運動したら太ります。
ストレスホルモンが山ほど作られるからです( ;∀;)
運動よりも睡眠ですよ！！
運動や辞めたら痩せたという方もいらっしゃるので、睡眠時間を削るくらいなら運動をやめてみてください！
２，できるだけ低糖質
糖尿病じゃないなら意味はありません（笑）
むしろ、糖質不足の人が多く低糖質意識すると栄養バランスが崩れますよ。。。
甘いものの食べ過ぎないようにするのは良いですが、主食を低糖質にするのはＮＧです。
むしろ私は炭水化物食べまくってます（笑）
それでも最近痩せてきました。
３，血糖値を抑える
これも糖尿病じゃないなら、そんなに気にしなくて大丈夫です。
血糖値はある程度上がらないと食欲乱れますし、健常人ならそんなに爆上がりしません。
上がるの気にし過ぎた方が逆に上がりやすくなりますよ。
なので、血糖値の話はもうやめましょうね（笑）
４，ＳＮＳチェック
痩せないな。そう思っているのは情報不足だからではないです。
また人のダイエット記録みても自分自身が痩せるわけないですし、焦るだけですよ( ;∀;)
ＳＮＳをみているくらいなら時間がもったいないので寝て、しっかり睡眠をとりましょう☆
５，カロリー計算
計算したカロリー、摂取カロリーも消費カロリーもほぼあてになりません。
それよりもお腹具合とか体の反応の方が正確ですよ。
ただのストレスにしかなりませんのでカロリー計算はやめちゃいましょう。
私も太る為だけにお金を遣うのはやめました。
それとお腹が空いたらプロテイン飲んでます。
『夕飯は炭水化物食べないようにおかずだけ食べてます。』
そういう方ほんとに多いです。
それで痩せましたか？
炭水化物食べてください（笑）
その方が痩せますよ。
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